COACHING APNEE

L'Approche Enki de l'Apnée

Comme pour tous les sports, les progrès en apnée sont le résultat de l'entraînement. Et comme dans tous les autres sports, vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement si vous vous entraînez de façon intelligente, avec l'aide d'un coach qui vous épaulera, vous guidera et vous fera partager ses connaissances et son expérience. Un coach vous apporte également un regard neuf et objectif, peut plus facilement identifier vos points forts, ainsi que vos barrières et comment les dépasser.

Ma mission en tant que coach est de vous aider à devenir le meilleur apnéiste que vous pouvez être. De vous aider à atteindre vos objectifs. Et parfois même d'accomplir des choses dont vous ne soupçonniez même pas être capable !

Je suis là pour vous aider à perfectionner votre technique, pour vous pousser quand vous en avez besoin, et pour vous freiner quand vous essayez d'en faire trop. Je suis là pour vous guider sur le chemin vers vos objectifs.

C'est un partenariat, nous travaillons main dans la main. J'adore le travail de détective pour essayer de comprendre qui vous êtes, et quels outils, exercices et astuces vont fonctionner pour VOUS, car chaque personne est unique.

Options de Coaching

En Personne

A partir de 35€

D'avril à octobre, j'enseigne et je coache en apnée pour tous niveaux à Nice.

Plusieurs fois par an, je propose également des formations d'instructeur et des stages à Dahab en Egypte, ainsi que des safaris-dauphins de 5 jours près de Hurghada en Egypte. 

Online

Single Sessions

A partir de 35€

  • Appel vidéo « intro » gratuit de 30 minutes
  • Durée : 1h-1h30 par session en ligne
  • 10 sessions : 300€ (pour un suivi sur une question en particulier).

Une conversation live en vidéo, sur n'importe quel sujet de votre choix concernant l'apnée : que ce soit la compensation, l'apprentissage du mouthfill, la préparation à une compétition, surmonter un blocage mental, périodiser vos entraînements, ou n'importe quel challenge que vous rencontrez dans votre progression, je suis là pour vous aider !

Online

Long Term

300€/mois

  • Minimum 1 mois
  • Prix spécial pour 3 mois ou plus (contactez-moi pour plus d'informations).

Inclus :

  • Une conversation vidéo initiale pour comprendre en profondeur votre parcours dans l'apnée, vos limitations principales, vos points forts, etc.
  • Programme d'entraînement hebdomadaire personnalisé (à sec/piscine/profondeur)
  • Périodisation
  • Journal d'entraînement partagé en ligne
  • Appel vidéo d'1h-1h30 une fois par semaine
  • Analyse vidéo des plongées
  • Joignable par messages écrits (WhatsApp ou Messenger)
  • Un appel vidéo bonus d'1h la veille d'une compétition ou d'une grosse performance.

Cours d'Apnée

AIDA1 – Découverte
  • Durée : 1 journée
  • Prix : 100€
  • Pré-requis : avoir plus de 18 ans (ou 16 ans avec accord parental), et être capable de nager 200m. Vous aurez aussi à remplir un questionnaire médical.

Ce cours découverte s'adresse à n'importe qui est curieux d'essayer l'apnée, mais a peu de temps, ou n'est pas sûr que cette activité va lui plaire et ne veut donc pas tout de suite s'engager pour un niveau Débutant.

Dans ce cours « intro », vous ferez une séance de théorie sur la respiration, la physiologie et la sécurité. Ensuite vous testerez une session d'apnée statique, à sec ou dans l'eau. Enfin, vous ferez une séance en mer pour mettre toutes ces nouvelles connaissances en pratique en profondeur (maximum 10m).

Pas de minima, pas d'examen, venez simplement tester, et vous amuser dans le grand bleu !

Note : si ce cours vous a plu et que vous décidez de continuer, vous pouvez simplement ajouter 1,5-2 jours pour finir le cours AIDA2 à la place (votre cours AIDA1 comptera simplement comme le premier jour de votre cours AIDA2).

AIDA2 – Débutant
  • Durée : 2,5 jours
  • Prix : 260€
  • Pré-requis : avoir plus de 18 ans (ou 16 ans avec accord parental), et être capable de nager 200m. Vous aurez aussi à remplir un questionnaire médical.

Ce cours s'adresse aux débutants complets (vous pouvez donc commencer directement avec l'AIDA2 sans être obligé de faire l'AIDA1 d'abord) et vous y apprendrez toutes les techniques et connaissances de base pour vous transformer en apnéiste certifié !

Dans les sessions théoriques vous découvrirez comment respirer correctement, vous relâcher, mais aussi les aspects techniques dans l'eau tels que la compensation des oreilles et le palmage. Enfin, vous apprendrez également comment assurer la sécurité à vos compagnons d'entraînement en apnée, et comment réaliser des sauvetages.

En piscine vous aurez l'opportunité d'essayer l'apnée statique et dynamique : vous serez surpris de voir combien de temps vous êtes capable retenir votre respiration, et apprendrez à être plus efficace lors de vos déplacements sous l'eau ! Vous pourrez ensuite mettre toutes ces techniques en pratique lors de plongées verticales en profondeur, dans deux disciplines différentes.

En tant qu'apnéiste AIDA2 certifié vous serez capable de retenir votre respiration pendant 2 minutes ou plus, nager 40m horizontalement, et effectuer des plongées entre 12 et 20m de profondeur confortablement !

    AIDA3 – Avancé
    • Durée : 3 jours
    • Prix : 340€
    • Pré-requis : avoir plus de 18 ans (ou 16 ans avec accord parental), et être certifié AIDA2 ou équivalent. Vous aurez aussi à remplir un questionnaire médical.

    Ici, nous quittons le monde de l'apnéiste débutant, et commençons à explorer des techniques plus avancées : venez gagner en confiance dans vos capacités et améliorer votre technique !

    En classe, vous en apprendrez davantage sur la physiologie, notamment le fameux Réflexe d'Immersion. Vous apprendrez également des méthodes d'entraînement efficaces pour l'apnée, et les mettrez en application en piscine. Enfin, pendant les séances de profondeur vous affinerez votre technique, apprendrez la technique de compensation Frenzel, et découvrirez les sensations incroyablement addictives de la chute libre sous l'eau !

    Une fois votre AIDA3 en poche, vous serez capable de retenir votre respiration pendant 2mins45s ou plus, nager plus de 55m horizontalement, et de plonger jusqu'à 24-30m de profondeur confortablement !

    AIDA4 – Expert
    • Durée : 4 jours
    • Prix : 430€
    • Pré-requis : avoir plus de 18 ans (ou 16 ans avec accord parental), et être certifié AIDA3 ou équivalent. Avoir un certificat de premiers secours (EFR ou équivalent) de moins de 2 ans. Vous aurez aussi à remplir un questionnaire médical.

    Dans ce cours, vous devenez un apnéiste compétent, et c'est le dernier niveau avant de devenir instructeur. Vous apprendrez des techniques plus avancées telles que la compensation mouthfill et les plongées FRC, de façon à vous entraîner pour des plongées beaucoup plus profondes et savoir comment y préparer votre corps. Une fois ce cours terminé vous serez un apnéiste totalement indépendant, capable de gérer tout l'équipement nécessaire, à l'aise avec les sauvetages et un apnéiste de sécurité de confiance pour vos partenaires d'entraînement, et même capable d'être assistant-instructeur !

    Le niveau AIDA4 vous amènera à réaliser des apnées statiques de plus de 3mins30s, des apnées dynamiques de 75m et plus, et de plonger confortablement jusqu'à 38m de profondeur !

    Instructeur AIDA
    • Durée : 10 jours
    • Prix : 1200€
    • Pré-requis : avoir plus de 18 ans, et être certifié AIDA4 ou équivalent. Avoir un certificat de premiers secours (EFR ou équivalent) de moins de 2 ans. Vous aurez aussi à remplir un questionnaire médical.

    C'est là que vous faites de votre passion un métier et rentrez dans le monde professionnel de l'apnée ! Pendant le cours d'instructeur vous serez évalué sur votre technique et vos capacités dans l'eau (vous devez donc être bien préparé, et démarrer le cours avec une technique déjà d'un niveau instructeur), et vous apprendrez comment enseigner l'apnée aux autres avec pédagogie et en toute sécurité. Le cours comprend des présentations théoriques en classe, ainsi que des scénarios d'enseignement en piscine et en mer. Vous devrez également passer plusieurs examens de connaissances théoriques et rédiger un rapport et une présentation orale sur un sujet de votre choix en lien avec l'apnée.

    Le cours instructeur est intense, mais très enrichissant. Il est fortement recommandé de prendre tout le temps qu'il faut en amont pour votre entraînement et votre préparation avant de démarrer, afin d'être confiant et capable dans toutes les disciplines, plutôt que de se lancer dans le cours d'instructeur à peine votre AIDA4 en poche.

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